卵巢健康是维持女性青春和健康的重要因素，尤其对于患了多囊的女性朋友来说，卵巢的保养对于多囊问题的康复也起到重要作用。

最伤卵巢的习惯有哪些？

久坐不动

很多女性朋友因为工作需要久坐办公室，这对卵巢来说无疑是一大伤害。齐康喜孕多建议办公室女性每隔一段时间站起来活动一下，每周抽出2个小时以上锻炼身体或者户外活动，有益身心健康。

熬夜

女性一定要避免长期熬夜，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。而且人体的各种激素在夜间分泌最为旺盛，这个时候应该深度睡眠，长期熬夜会使身体激素水平紊乱，进而导致多囊病情更为严重。

不良情绪

有研究显示，大部分病人是由于情绪导致的卵巢早衰，而情绪的改善对卵巢功能衰竭的缓解有很大的益处。所以为什么会看到乐观开朗，凡事想的开的人显得更为年轻，精气神也好很多。

保养卵巢的饮食原则：

多吃豆制品

当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，女性不宜接触烟酒的刺激，对人体非常不好，还有尽量少吃冷饮。

少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经。

多吃富含膳食纤维的食物

有研究表明，多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。

多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物  

有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，如新鲜蔬菜等。

对于多囊患者，可以多吃一些黑豆，黑豆是万豆之王，含有丰富的植物雌激素，可以长期打黑豆豆浆喝，对于子宫和卵巢的保养都非常好；还有茄子，含有多种维生素；常吃香菇也有利于多囊患者减重等，齐康喜孕多提醒广大女性朋友，积极平和的生活态度和健康的饮食习惯对于女性健康也非常重要。

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