昨天喜孕多小编说到，备孕期间少吃的食物想必大家也略知一二了，今天小编就带大家来了解下哪些食物适合备孕期间吃的？

随着人们优生优育意识的加强，很多男女在想要孩子的时候，都会提前让自己进入备孕期。大多数女性应该了解，在备孕期间卵子的质量是非常重要的，只有卵子的质量提高，才能让女性的受孕几率跟着提高，而且还能降低受精卵出现畸形。因此有很多女性在备孕期间，对于自己的卵子质量是比较重视的，备孕期间多吃哪些食物能让女性的卵子质量提高呢？

1、富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。

2、富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

3、富含叶酸的食物

叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

4、维生素D类食物

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

5、维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

6、含有维生素C比较高的食物

维生素C是一种很好的抗氧化物质，它不仅能够清除身体的自由基。对于备孕的女子来讲，维生素c还能够有利于卵子的发育，所以备孕女性在日常可以多吃一些维生素c比较高的水果，如橙子、柠檬等，这些都能够有效促进卵子的排出。

喜孕温馨提示：对于女性来讲，如果身体的体质比较差，就很容易让卵子排出的质量受到影响，而想要提高身体素质就需要靠蛋白质，蛋白质能够促进身体吸收氨基酸而提高免疫力，所以女性在备孕期间要多吃一些蛋白质比较高的食物来提高身体免疫力，并且让卵子的质量提高。
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