男性精子的质量决定了女性怀孕的成功率，什么样子的精子更容易怀孕？因此男性在日常生活中需要注意提高自己精子质量，如果精子质量差就会影响怀孕的几率，甚至会不育。那么，怎么保证精子质量才能怀孕呢?　　

什么样子的精子更容易怀孕？

1. 活力强：精子活力是指精子的游动能力，活力强的精子能够快速游向卵子，提高受孕的几率。

2. 形态正常：精子形态异常容易导致不育，正常形态的精子能够更好地与卵子结合。

3. 数量充足：精子数量过少也容易导致不育，数量充足的精子能够增加受孕的机会。

4. 精液液化时间适宜：精液液化时间过长或过短也会影响精子的受孕能力，适宜的液化时间能够提高精子的活力和数量。

日常生活中该怎么保护精子？

一、避免高温

长时间坐在汽车的前排、在办公室里使用电脑等，都会导致精子温度过高，从而影响精子的质量和数量。因此，应该避免长时间处于高温环境，如避免长时间开车、使用电脑等。另外，不要经常泡热水澡或者蒸桑拿，因为高温会影响精子的生成和发育，导致精子数量和质量下降。

二、避免辐射

长时间使用手机、电脑等电子设备，以及长时间使用微波炉等，都会产生一定的辐射，对精子产生不良影响。因此，应该避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，并尽量远离微波炉等辐射源。另外，一些放射性的检查和治疗也会对精子产生不良影响，应该尽量避免或者减少接触。

三、避免污染

长时间使用不洁的毛巾、浴巾等，以及长时间使用不洁的卫生用品等，都会导致精子受到污染，对精子产生不良影响。因此，应该避免使用不洁的毛巾、浴巾等，并尽量使用质量好的卫生用品。另外，要注意保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤换内衣裤等，避免感染性病和其他疾病，对精子产生不良影响。

四、避免过度运动

过度运动会导致男性生殖器官疲劳，从而影响精子的质量和数量。因此，应该避免过度运动，如长时间骑自行车、跑步等。另外，要注意适当的休息和调整运动强度，避免对身体产生过度的压力和疲劳。

五、饮食营养

饮食营养对精子的质量和数量也有很大的影响。应该注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，尤其是维生素E、锌和硒等对精子发育有益的营养素。同时，要避免摄入过多的高糖、高脂肪和高盐等不健康的食物。

六、戒烟限酒

吸烟和饮酒对精子的质量和数量都有不良影响。吸烟会导致精子畸形和数量减少，而饮酒则会降低精子的质量和数量。因此，应该戒烟限酒，避免对精子产生不良影响。

七、保持良好的心态

精神压力和情绪波动会对精子的质量和数量产生不良影响。因此，应该保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和压力，避免过度焦虑和紧张。

总之，保护精子需要从日常生活中入手，注意避免高温、辐射、污染、过度运动等，同时保持良好的生活习惯，如不吸烟、不喝酒、不熬夜等。如果存在精子质量问题，应该及时就医寻求帮助，进行相关的检查和治疗。

总之，提高精子的质量和数量对于怀孕的成功至关重要。通过保持健康的生活方式、避免不良习惯、补充营养、避免有害物质和定期检查等措施，可以保护精子的质量和数量，从而提高怀孕的机会。
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