相信大家都知道，男性朋友一定要保证精子质量过关，这样才能够提高生育能力，就可以孕育出健康的宝宝。但是生活当中有很多的男性朋友，由于存在多种不良生活习惯造成精子质量下降，就会影响到生育能力，是什么原因造成的呢？

1、大量吸烟酗酒

很多研究表明，吸烟酗酒都是对身体健康有害的行为，尤其是在备孕的阶段，吸烟和酗酒都会降低精子的活跃度和精子的质量，为了自己的身体健康和孩子的质量，戒烟戒酒是最正确的选择。

2、自身疾病的原因

男性如果存在一些疾病，比如前列腺炎精索炎等疾病，而且这些疾病没有及时的治疗，有一定性加重，也会导致精子少的现象，这种情况可能是少精症。

3、熬夜

人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

4、精神紧张

社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。

4、环境污染

表面上，城市显得繁华、现代，但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重，比如汽车尾气中含有大量有害物质，长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能，使人体内分泌出现紊乱，导致男性精液和精子异常。

5、饮食不当

饮食给人温饱，让人体有能量应付日常的消耗，但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就会减少，质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦，食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒。没有了泥土和养分，精子无法生成与成熟。

6、裤子过紧

紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，故有可能造成不育。

适当补充这几种营养会提高你的精子

1、维生素食物

男性想要增加精子的数量，生活中就应该及时补充各种营养物质，其中以维生素为主。维生素类的食物可以为精子提供原料，促进精子的生成，可以保持器官不再受到任何的伤害，尤其其中的维生素e和生殖系统关系也是非常密切。

2、矿物质食物

男性生活中也可以多吃矿物质的食物，有效的可以提高精子的数量和质量，尤其是一些微量元素丰富的食物，就应该多吃。

男性前列腺和精液本身都需要大量的高浓度锌，一旦身体里面缺少，也会导致男性的精子质量减少，同时可能会导致精子活力下降，会导致男性出现不育等症状。

3、蛋白质食物

精子数量比较少，在生活中除了多吃优质的蛋白质，其实也应该多吃富含氨基酸的食物。因为蛋白质的食物就是形成精液的主要原料，生活中蛋白质的食物非常多，比如鸡蛋豆制品等，而且精氨酸也是生产精子必要的，因此男性可以多吃一些鳝鱼，豆制品，瘦肉等富含精氨酸的食物。

最后齐康喜孕多泰国试管提醒大家：上面就是“增强精子活力方法有哪些”的介绍了，希望以上介绍的这些知识能给增强男性的精子活力或者质量。但是精子质量不好不是一个小问题，会影响男性的健康，导致不育，影响家庭的幸福，因此，如果出现精子活力低的情况，及早的去专业的医院检查是关键。

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