今天是2023的第四天，过去的一年大家都经历了太多，但现在就是全新的开始了，收拾好心情和状态一起迎接宝宝的到来吧！

但是现在人们的整体意识有了很大的提升，会开始备孕。从备孕到怀孕也是一个非常重要的过程，除了女性需要做的，男性朋友同样要担负起自己的责任。因为只有准爸爸准妈妈做好备孕工作，效率才会翻倍。

1、做好优生四项检查

备孕期间要做好身体全面检查工作，建议夫妻双方在怀孕前进行一次全面的身体检查全面了解精子、卵子的健康状况有计划地备孕。好的身体状况可以提高生育质量，因此备孕期间夫妻最好做好身体检查工作，及时排查身体疾病，备孕期间做好优生检查能提高生育质量。

2、日常准备

孕前3-6个月戒烟戒酒，适当的运动，每天至少要保持30分钟的运动但是要避免剧烈运动，适当的运动可以在增强体质的同时控制体重，在获得良好的体质同时也能提高身体免疫力。保持平和的心态、愉悦的心情、融洽的夫妻关系，做有规律的生活和工作安排。

3、补充叶酸

女性在备孕的时候就要补充叶酸，她能够降低胎儿神经管发育畸形的风险。不仅备孕的时候要吃，怀孕的前三个月也要吃。不光女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸，男性补充叶酸主要是为了提高精子质量

4、少去公众场所

春节期间，冷暖相交，容易感冒，而人口密集的地方或是公共场所，病毒易传播，极度容易传染，所以，要备孕，就少去公共场所。

5、监测排卵期和排卵日

想要提高受孕率，就需要把握好时间，并不是说同房次数多了，就一定能怀孕，而是要选择在最佳的时机同房，才能有效提高受孕率。所以说女人一定要注意监测排卵，然后找准排卵期和排卵日，在排卵日前一天，排卵日当天和排卵日后一天，在这三天时间里同房，会大大提高你的受孕率。

6、调整心态，放松心情

心情对身体的影响非常大，很多备孕很久都没有动静的准妈妈，都有一个共同点就是压力大，备孕前建议夫妇双方做好心理调整保持一个好的心态这样更有利于怀孕。

备孕需要夫妇双方共同努力，夫妻双方都要调整生活习惯，做到科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动，保持愉悦的心情，一个良好的生活状态。希望你能做好以上这六点，或许能让你离怀孕更近一步。
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