科学备孕现在越来越被倡导，对于每一对正在备孕的夫妻来讲，尽快的怀孕成功是他们最期望的事。尤其是女性，经常因为没有办法尽快怀孕，而承受着非常大的压力。女性想要尽快让自己获得怀孕成功的好消息，就要认真积极的备孕，怎样做到更有益地科学备孕技巧呢？

一、备孕有哪些技巧

1、提高精子和卵子质量

怀孕前最好事先备孕三个月的时间，在这三个月期间，要先进行孕前检查，确保身体没有疾病问题，确保精子和卵子健康。

2、避免熬夜

减少咖啡因的摄入，避免熬夜，保证充足的睡眠，工作也最好少加班、避免压力太大，如果压力实在太大，最好找到合适自己的解压方式，定期释放释放压力。

3、女性提前服用叶酸

叶酸对胎儿神经管的发育有至关重要的作用，一般建议女性从准备怀孕前的一到两个月开始服用叶酸，一直服用到怀孕后三个月，这样就可以起到预防胎儿出现神经管畸形的作用。

4、积极运动

想要让自己尽快的怀孕，就要养成规律运动的习惯，这样能够让自己的身体素质得以提高，让自己有不错的状态迎接宝宝的到来。肥胖也是会影响女性生育能力的，越是肥胖的女性越不容易怀孕，如果自身有肥胖的问题就更应该运动了。在这件事上不要偷懒，如果没有运动基础可以循序渐进的来，从快走开始。

5、戒烟戒酒

为了拥有健康的宝宝，过去生活上的不良习惯就要一一戒掉。烟酒对精子和卵子的质量影响很大，无论是一手烟、二手烟、三手烟都是一样的，更有研究显示二手烟及三手烟的危害更大。

6、找准女性排卵期

想要顺利怀孕，要在女性的排卵期同房，这样精子和卵子才能结合，才能怀孕成功。月经规律的女性，可以通过月经的时间来推算，一般在月经第一天往前推14天，是女生的排卵期。除此以外，也可以通过排卵试纸来确定排卵期。如果想要最精确的可以做阴道超声检测看卵泡是否成熟，通过这种方法来指导同房，效率会更高。

以上便是女性在备孕的时候需要做到的几件事，这样能够提高备孕的效率，让人尽快获得怀孕成功的好消息。备孕并不是一件简单的事，科学备孕才能优生优育。
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