这个时代，虽然技术水平高到了以往都不能想象的地步，但代价是我们的生存的地方，也变得不太友好了。家里各种器材有辐射，路上是各种车能喷出污染空气的物质，这也就让我们的身体状态，变得很难和以前的人那样健康，特别是精子质量的好坏直接决定了胎儿的健康与否，每个家庭都希望自己拥有一个健康可爱的宝宝，所以备孕期间老公需要做好这几点？

1、不可私自服用药物或者保健品

任何药物都有可能会对身体造成一定的危害，因此男性在备孕期间不可以胡乱地服用药物，如有用药的必要，则要咨询医生，同时男性在备孕期间也不可以随意服用保健品，因为有些保健品当中的某种物质也会影响受孕几率，甚至对受精卵造成伤害。

2、远离高温环境

睾丸的适宜温度是略低于体温的温度，而睾丸则是生产精子的器官，如果男性经常处于高温环境当中，比如经常蒸桑拿，则会对睾丸造成巨大的伤害，使精子的生成和成熟受到巨大的影响，从而使受孕几率降低，因此在备孕期间男性要尽量远离高温环境。

3、禁烟禁酒

有研究显示，中国约2/3的年轻男性有吸烟的习惯，而吸烟不仅损害心肺还会影响男人的生殖能力，降低男性精子的质量，还可能导致精子畸形。而大量饮酒同样会导致精子的质量下降，损伤精子，降低男性生殖能力。不管是出于身体健康的方面还是备孕的需要，都应该禁烟戒酒。

4、控制体重

男性的脂肪量无论是过多还是过少都会扰乱性激素的正常生产，同时会降低男性的精子数量，此外，异常精子的所占百分比也会升高。因此，男性在备孕期间要注意自己体重，保持体重在正常的范围以内，这样才会尽可能产生大量高质量的精子。

5、学会释放压力

经大量研究发现，在轻松的情况下受孕的成功率会大大提高，因此男性在备孕期间要学会释放自己的压力，使自己处于轻松的状态当中，比如经常做一些自己喜欢的事情，散散步、聊聊天或者听听音乐都是不错的选择。

6、坚持运动，注意劳逸结合

如果长时间让自己的身体处于疲劳状态的话，很容易导致内分泌功能异常，生殖功能紊乱，减少精液量，精子活动力降低，导致不育。由此可见，坚持运动，注意劳逸结合对于备孕男人来说十分重要。

最后齐康喜孕多想告诉大家：男性朋友千万不要觉得备孕是女人的事情，与自己没有关系。要严格配合妻子的备孕计划，平时在饮食生活中也要多加注意，这样保证精子的质量，才能在最短的时间内孕育出一个健康、可爱的宝宝。

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