研究称男性生育能力断崖式下跌，微博上一个热搜话题引起了很多备孕夫妻的注意。

近期以色列希伯来大学研究称，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。据英国《卫报》15日报道，研究表明，在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。网友纷纷表示要积极保护“小蝌蚪”。男性精子数量持续下降是一个重大的公共健康问题。专家呼吁政府和公众有意识地改善男性生殖健康。

一、则该如何改善呢？

对此专家表示，除了药物治疗外，通过改善日常的饮食习惯，多摄入这5类物质，对提高精子活力和质量也会有很大好处。

1、补充优质蛋白质

优质蛋白质的摄入对提高精子质量和活力是有很大好处的，人体所必需的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维七大类。其中，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高精子质量。如鸡蛋、豆制品、核桃、花生、牛肉、鸡肉、深海鱼虾等。

2、补充微量元素

锌、硒、钙和镁等微量元素跟男性生育力密切相关，体内锌、硒含量低，是男性出现不育症的危险因素之一。锌，是生殖系统内重要的元素，缺锌会降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，造成男性少精、弱精或精液不液化等。

是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分，有很强的抗氧化作用，可以抵抗重金属对精子的毒性作用、增强精子活力和性功能。

3、补充精氨酸

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

4、补充富含维生素c的食物

如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、辣椒、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果、黄瓜、柿子、柚子、芹菜、胡萝卜、梨、葡萄、山楂、沙棘、番石榴、蛋黄、油菜、青花菜、花生等。

5、补充钙质和胆固醇

钙离子有助于精子成熟，而胆固醇是合成性激素的重要物质，所以像虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱以及动物内脏等食物，可以适当的摄入一些。

最后，男性生育力是孕育生命的重中之重，因此男性一定要重视自己的身体健康。除了饮食，良好的生活习惯也是十分必要的。男性要尽可能调整作息、健康生活，好好保护“小蝌蚪”，不良习惯导致男性生育能力下降。
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