春天是一个充满生机的季节，孩子在这个时期生长发育的也是比较快的，所以春季是小儿的长个黄金期，宝妈们一定要抓住有利的时机，促进孩子身体的发育。维生素D和人体骨健康密切相关，它可以促进对钙的吸收，跟孩子长身体密切相关。蛰伏了一个冬天，在春季里，充足日晒和科学合理补充维生素D，可以帮助孩子长个子，需要注意以下这些事情？

认识维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，主要参与人体骨骼、神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的代谢，是儿童生长发育非常重要的维生素之一。维生素D主要来源于深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物，但主要还是通过皮肤接触紫外线，将人体内7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇（即维生素D3）。因此，充足的日光浴能够保证体内拥有足够的维生素D。

维生素D具体是如何被人体吸收利用的呢？又该怎样判断宝宝是否缺乏维生素D呢？其实，维生素D在人体内，要通过肝脏和肾脏的代谢转化为1.25-二羟基维生素D3后才具有活性，才能够真正对人体产生作用。由于维生素D3相较于D2等其他维生素D的转化率更高，所以现在的维生素D补充剂多为维生素D3滴剂。这也是为什么，维生素D的补充方式经历了几个阶段的变化，由过去的只含有维生素D的鱼肝油，逐渐演变成补充纯粹的维生素D,到现在针对性的直接补充维生素D3.也是因为维生素D在人体内存在这样一个转化的问题，所以不是我们吃进去多少维生素D，人体就会吸收利用多少。

因此，想要判断孩子是否缺乏维生素D，应该对血液中1.25-二羟基维生素D3的含量进行检测，由此才能判断出孩子体内维生素D的一个真正水平。

但是，虽然维生素D很重要，不过凡事都过犹不及。维生素D补充少了，钙进不到骨骼中来，会延缓骨骼的正常发育；补充多了则会出现维生素D中毒导致器官钙化现象。所以维生素D的补充一定要适量才好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了该怎么样正确的补充维生素D？希望所有人都能对小孩子补钙的时间和方法有一个正确的认知，小孩子的生长除了需要补钙之外，还需要补充其他的营养成分，所以合理的安排膳食，让孩子各种营养均衡吸收才是最好的做法。

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