每一个女性到了一定期间都会来初潮和绝经，女性初潮也就意味着第一次来月经，一般都是在12到16岁之间，比这个时间早称之为早熟，比这个时间晚则称之为晚熟。既然有初潮，到了一定年纪之后也会绝经。大部分的女性都是在50岁之后绝经的，女性绝经也就意味着更年期到来了，也是有很多事情需要注意的，进入绝经期的女性，该如何养护身体健康呢?

1、调整好睡眠

到了绝经期的女性应该调整好个人睡眠，通过提高睡眠质量让身体受益。很多人在绝经期到来后卵巢功能下降，身体激素分泌出现改变，可能会影响内分泌，内分泌功能紊乱之后女性会潮热出汗，睡眠质量降低，而没有充足的睡眠来自我调节，容易抵抗力下降或者出现衰老速度加快情况。

如果可以正确调节身体，通过提高睡眠质量来满足身体需求，坚持下来女性身体才能保持健康，以免形成恶性循环。

2、保持乐观开朗的情绪

更年期女性要学会调节情绪，缓解紧张压抑的情绪，保持乐观的心态，紧张压抑的情绪会导致内分泌失调，从而会导致女性更年期综合症的出现，保持乐观开朗的情绪非常重要，良好的精神面貌有利于身心健康。

3、运动量充足

运动量充足是促进身体健康的方法，到了绝经期更需要有足够的运动量，通过这种方式可以帮助调节内分泌，因为在运动的过程中身体血液循环速度加快，可以让血液正常流动提供给需要的部位，有辅助调节内分泌的作用。另外，运动本身可以帮助控制体重，还有对抗衰老的效果。很多人体质差，通过运动可以提高抵抗力，对绝经期身体保养有帮助。

4、定期检查身体

更年期后的妇女，相应疾病的发病率也会增高，而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病。如，每月一次的自我乳房检查、常规子宫涂片检查，还要进行乳腺癌或宫颈癌的排除等。

5、营养要均衡

每天摄入六种以上的食物类型，包括牛奶、谷物、豌豆类、蔬菜、水果和油等。不同种类的食物含有不同的营养成分，日常饮食的选择必须多样化，摄入足够量的营养，以适应和维持身体健康的需要。

6、及时补充雌激素

女性绝经期前后经常出现月经不调、性欲低下、过早绝经、皮肤无光泽、骨质疏松症等，这些都是更年期症状，与卵巢早衰有很大关系。所以，更年期妇女可以补充植物雌激素来滋养卵巢。

总而言之，围绝经期的女性们，你们一定要从思想上、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来，认识到这是每个妇女都必须经历的过程，要使它自然而然地度过，要以乐观、主动平和的心态坦然面对，衰老并不可怕，可怕的是没有一颗应对衰老的心和一份持之以恒的勇气。

标签：

推荐服务 台湾试管婴儿 · 泰国试管婴儿 · 马来西亚试管婴儿 · 乌克兰试管DY · 俄罗斯试管DY素人笔记

上一篇：喜孕多告诉你：胎停的原因有哪些

下一篇：喜孕多告诉你，春天该不该给孩子补充维生素D