春暖花开的时节还没完全到来，天气的来回变化让感冒一波波袭来，这让备孕的未准妈妈们很着急，那么面对感冒，该怎么预防呢?

 1、注意保暖

初春季节，早晚温差大，当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，致病微生物就会乘虚而入，因此注意根据气温适当增减衣物。

2、合理搭配饮食

春天万物生长，应季食材种类变得多样化，但是不可盲目进补。春季进补以养胃气为主，宜吃五谷杂粮。除此之外还要充分利用新鲜食材，多吃富含维生素C的食物来增强免疫力，抵抗流行病毒的侵袭。气虚者还要注意多吃补气健脾的食物，但忌饮食过于刺激、辛辣。

3、均衡膳食，足量饮水

坚持健康的饮食结构和餐次，多吃蔬菜水果、避免过多油炸食物，在为身体提供足够能量的同时，还可以优化身体各项机能，让身体保持一个良好的状态，对外界的致病微生物的感染有较强的抵抗力。

中国居民膳食指南建议，每天饮水 1500-1700 ml，尤其在干燥的秋冬季节，足量饮水可以保持呼吸道黏膜的湿润，湿润的呼吸道黏膜不易破损，那么感冒病菌也就不容易入侵呼吸道而导致感冒了。

4、卧室不摆放刺激性花草

北方采暖期过后，房间要注意保持温度。春季干燥，要注意保持湿度，这样才能防止感冒。另外，有香气的花草不要放在卧室里，以免花粉过敏，也防止如夜来香、丁香等植物释放二氧化碳。

5、注意培养规律的生活习惯

备孕的爸爸妈妈工作生活要有规律，充足的睡眠，合理饮食，良好的心态和适度的性生活。适当的户外活动增强体质，每天保证晒太阳，也可选择一些适合的运动爱好。

6、适当运动，增强体质

如果平时不爱运动，体质较弱，那么请运动起来吧，选择一个适合自己并且容易坚持的运动项目，例如：快步走、慢跑、瑜伽、游泳等。切记运动需要循序渐进，长期坚持。适当运动，可以激发机体的免疫系统发挥作用，能够增加机体抵抗力，面对轻微的感冒病菌感染，身体可以依靠自己的免疫力轻松解决，不会表现出明显不适的症状。良好的体质也有利于受孕。

7、戴口罩

如今疫情尚未远去，戴口罩是必须的，在公众场所不戴口罩，不仅对别人的安全有潜在隐患，对自身的健康也有极大风险。出门戴口罩，人人都是一道防线，将病毒挡在口罩之外，这是对自己、对家人最好的保护。

8、勤开门窗

特别是人群密集的教室，空间狭小的寝室，更要随时通风，保证室内空气清新。

最后齐康喜孕多小编想说的是，春季天气多变，空气就会比较干燥，及时补充身体水分，准妈妈们一定要注意起来哦。当然，备孕其他方面的问题先要做好才可以哦！及时的做好孕前检查，积极的调整备孕状态。

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