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海外试管期间总是失眠怎么办?

发布时间:2018-04-11 16:40 文章来源:齐康喜孕多 浏览次数: 作者:小玲

睡眠是每个人一生的课题,但直到现代很多人都没把它真正当成一个事儿。

经常熬夜或者其它不规律的生活导致睡眠不足,可能正在影响着您的身体健康,而且也对接下来的海外试管之行带来不利影响。

充足的睡眠对一个人来说,才能维持自己白天活动所需要的精力,是身体修复的最佳通道。在海外试管期间,如果没有一个良好的睡眠是会影响到试管成功率的。

今天齐康喜孕多一站式辅助生殖专家告知您怎么样才能缓解试管期间的失眠情况。

海外试管期间总是失眠怎么办?

1、从现在开始作息要有规律性,日出而作,日落而息。

2、听听音乐,舒缓的音乐可以协调全身情绪,减轻失眠患者的精神紧张焦虑情绪。

3、食物疗法。睡前喝杯热牛奶、吃一小块面包、吃香蕉或苹果、喝燕麦片可能会改善睡眠。睡前喝杯热牛奶不仅有利于钙的吸收,而且睡后喝杯热牛奶可以使血液中的钙的水平遂渐降低,使骨组织中的一部分钙盐,融入血液中,以维持钙血的稳定平衡。而且睡眠前喝杯热牛奶可以对身体起到滋补,助眠养神的作用。

4、可以在睡眠之前泡个热水澡,让劳累一天的身体处于一个放松的状态,缓解疲劳而且还可以促进身上血液循环,这样也会有助于睡眠。

5、睡眠时首先要把自己的思想安静下来,睡觉前不要想太多,因为心理因素生活、在试管期间由于心里压力过大,造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

海外试管期间总是失眠怎么办?

6、可以将房间的灯光调成暗色,因为光线过于明亮也会影响睡眠的质量,房间可以采用全遮光窗帘褪黑素可以促进睡眠,它的分泌受光线影响,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,所以房间可以采用全遮光窗帘。

最后齐康喜孕多一站式辅助生育专家再次提醒各位试管期间准妈妈们或者是打算去试管的女性,不要给自己过多的压力,抱着顺其自然的心态去做,这样会事半功倍,如果试管期间处于一个忧虑的状态这样反而引起失眠,这样不利于试管的成功率。

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