对于试管备孕女性来说，运动不光能减肥，还有以下提高生育能力和胚胎着床率的效果。

延缓身体机能衰退

尤其对于30岁+的女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用。

利于受孕和自然分娩

合理地安排运动，良好的身体环境更加有利于胚胎的着床，备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常的重要。

提高心肺功能

提高心肺功能，能让血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育也很有帮助。

既然运动的作用那么多，那么该如何做呢？

时间上，可以选择早晨或者选择晚上下班后运动，能够消除工作一整天带来的紧张和疲惫。最关键的，一定要坚持，齐康喜孕多提醒，养成日常运动的习惯，才能达到最佳的运动备孕的效果。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。

相比较快走来说，慢跑的效果要更好一点，尤其对于少有运动习惯的女性来说，可以日常坚持慢跑。

还有瑜伽，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

另外还有跳舞，游泳，打球等，齐康喜孕多提醒，每个人都可以选择自己喜欢的运动，重要的在于坚持，所谓梅花香自苦寒来，有一定辛劳的付出，才会有所收获。

标签： 试管婴儿 备孕

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