多囊卵巢综合征，指的是育龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以稀发排卵或无排卵，主要表现为月经周期不规律、不孕、多毛和（或）痤疮，是最常见的女性内分泌疾病，是最常见的排卵性不孕的原因。所以对于多囊的女性朋友而言，保护卵巢养出高质量的卵子势在必行，今天齐康喜孕多的顾问就告诉大家几个养卵的小习惯：

1、适当运动 控制体重

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、可以降低雄激素水平， 降低胰岛素水平，减少多囊患者糖尿病风险和心血管病风险，而且能降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。可选择适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，同时提高身体各部分器官的能力。

2、尽量少吃止痛药

研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

3、适量补铁 为卵子提供养分

对于女性来说，每个月月经排出一些血量，身体也会遗失了一些铁元素。铁元素能够为卵子提供充足养分，因此，可以在月经期间多吃一些高铁含量的蔬菜或者水果，补充卵子的养分。

4、远离辐射

辐射对卵子有一定影响，应尽量减少各种辐射，如电脑，X光线等。

5、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等病症，降低卵子活力。体内的精子抗体过多，会阻碍精子与卵子的相遇与结合，影响受孕。

6、合理饮食 养成良好的生活习惯

多囊患者饮食应以清淡营养为主，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒，积极养成良好的生活作息习惯，尽量让自己不要有消极情绪，开心振作起来。

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