冬天真的是一个备孕的好季节呢，想想来年冬天　有了宝宝，就像有了暖手宝！再也不怕丝丝寒气来袭啦。那么，问题来了！如何在冬天，孕育一个健康聪明的宝宝呢？齐康喜孕多生殖专家给大家讲一下。

冬天如何备孕？

室内环境要求

1、将室内气温控制在25℃，高温有利于胚胎的形成。

2、不要抽烟，燃烟会影响胚胎细胞增殖、分化，不利于优生优育。

3、保持清洁卫生，尽量让屋子通风、透气，减少室内细菌的数量。

工作环境要求

首先，坚持锻炼身体，办公室时防止久坐不动。最好每周都能锻炼其次，每次20分钟。散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。

其次，提防办公电器释放出来的毒素，这些物质会损伤生殖功能，会导致男性精子异常，也会使女性流产、早产、胎宝宝畸形等。

把握准排卵期　

如果你准备要孩子，就得想方设法找出自己的排卵期。

因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天；精子通常在女性生殖道内保持活性2—3天，但其至孕能力只保持在48小时之内。所以把握好排卵期的时间，怀孕才能事半功倍。

排卵期怎么测

1、规律型：如果你的月经周期一直都非常规律，那么你的排卵期通常是月经来潮前的第14天左右。

2、不规律型：如果你的月经周期不是十分规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。譬如说，白带增多，排卵期体温升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降，排卵出血。

3、很不规律型：通常这类女性，在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛。有时只是隐隐约约的不适，极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。

当然您还可以借助排卵试纸，或为了保险起见到医院做专门的排卵监测。

恰当的同房频率

越接近排卵期，受孕率越高。同房频率把握越好，越易受孕。

建议备孕夫妻可以在女方排卵的前一天同房，这样受孕的可能性最高。排卵期同房的频率，一般是一周3次，避免过度。

饮食要有度

冬季堪称怀孕旺季，若要生下健康宝宝，建议备孕夫妻：以下的食品不要碰。

1、腌制食品。

冬天来了，大量腌制食品上市。腊肉、腊肠、腊鸭、腊鱼等含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

尤其过敏性体质的女性，误食后很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

2、含有咖啡因的食物。

正在积极备孕的你，从现在开始要放下你手中的咖啡。可以用果汁和牛奶代替。

3、菠菜。

菠菜中含有大量的草酸，草酸可影响锌、钙的吸收，而备孕期间应该增加钙、铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

4、酒精类饮品或食品。

喝酒暖身，所以冬天喝酒的人群更多了。但想要宝宝的你，在冬天里要少碰点酒精。因为酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

对于那些身体有各种病症不能自然怀孕的朋友，齐康喜孕多生殖专家建议：不要过分单担忧，现在人工生殖辅助技术已经成熟了，很多不孕不育家庭通过试管抱上了自己的宝宝，齐康喜孕多移植专注于海外试管婴儿医疗服务，和泰国，马来西亚，乌克兰等国家的生殖辅助知名医院合作。只要联系上齐康喜孕多，剩下的事就交给我们了。定能让您抱上宝宝。

标签： 备孕技巧 冬天备孕成功率高

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