每个试管妈妈都会经历这样的心路历程：

别人随便就怀了，为什么我就这么难？

如果怀不上怎么办？会不会一辈子就没有孩子？

早点要孩子就好了……

各种压抑、焦虑、埋怨、担忧

这些情绪会影响你的生活质量 而且对治疗不利

试管婴儿治疗是一段特别的身心灵旅程，对治疗的担忧、隐私的顾虑、胚胎的珍贵、身体和经济上的负担，都让试管妈妈们独自承受着难言的心理压力……

近些年对于IVF女性的心理调查表明，接受试管婴儿治疗这件事，可以成为人生中压力最大的时期之一，不亚于等高考成绩、工作变动、婚姻危机，甚至是亲人的离去。

英国《人类的繁衍》（Human Reproduction）杂志近日刊登的一项研究结果显示，压力和焦虑的情绪会显著地影响怀孕成功率。IVF过程中患者的压力可能体现在内分泌失调、失眠、焦躁、轻易中断治疗等方面。

我们需要勇气、信心、坚持，以及适当的寻求帮助！

一、学习试管知识

把你关于治疗的疑惑提出来，找到答案！

和“治病”不同，IVF是一个帮助你成为父母的过程，有些环节会需要你自己做决定。你可以自己查找资料进行学习，也可以询问医疗助理，或查询我们的患者指南来获得帮助。

对自己身体情况和治疗程序的了解，可以显著降低你对治疗的焦虑。

二、保持健康的生活方式

适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、肌肉放松可以帮助你获得宁静的感觉。

目前很多生殖中心都开始配备心理咨询师和瑜伽教学课程，必要的时候可以寻求专业的心理调适。

三、拓宽你的支持组

不孕症治疗可能会给你带来社交孤立，特别是当身边很多朋友都为人父母以后，你和他们的交往会慢慢淡化。

同时你会开始寻求其他正在接受试管婴儿治疗的同伴，你可以在英宝记的专栏中看到她们的故事，也可以在微信社群中获得信息和支持。

四、想好怎么和朋友家人说

告诉那些关心你的人她们怎么样做能够支持你，是不是索性不涉及这个话题？还是你倾向于把治疗的细节作为隐私？她们想要帮忙的话可以做点什么呢？

有时候对最亲近的人把事情说开也许更好。释放压抑的感觉和情绪可以帮助你释放压力。你不需要一个人独自面对。

五、乐观 务实的态度

采取一种乐观而又务实的态度，去期待治疗的结果！

记住你是在当前情况下做最大的努力，不要纠结于过去的一些决定来折磨自己，比如曾经的流产经历；也不要简单地把自己和其他的病人比较。每个人成为父母的旅途都不一样。

六、了解一些替代方案

当某个治疗周期不成功的好时候，有个备选方案会让你觉得不那么孤注一掷。尝试了解一些卵子捐赠、代Y、领养的可能性。

如果你非常坚定地想要成为父母，那么可以试试对这些可能性保持开放的态度。一定有方法实现你的家庭梦想，人生不需要百分百完美对吗？

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