怀孕对一个女性乃至一个家庭来说都是至关重要的事情，然而许多备孕的女性却都忽视一个重要问题——肥胖。太瘦或者太胖都是不利于生育的，肥胖对妊娠都是有危害的，肥胖对生殖内分泌系统的影响往往容易被人忽视。肥胖女性月经更易紊乱，受孕变得更为困难。所以喜孕多建议：对于肥胖者备孕前可以先减肥。

怎样判断自己是否属于肥胖行列，需不需要减肥呢？

国际上有个“身体质量指数（BMI，Body Mass Index）”的计算公式：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）如果BMI指数超过30，就可定义为肥胖。

肥胖是否会影响怀孕？

从医学角度而言，肥胖不仅会影响怀孕，还可能导致不孕，原因如下：女性肥胖会引起激素变化导致内分泌失调，月经紊乱，卵巢功能不全，卵泡的发育、质量、排卵都受到影响，降低怀孕率。女性肥胖孕期会增加流产和妊娠期并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等）的风险，同时还危害胎儿健康，容易出现巨大儿、早产、胎儿宫内死亡和新生儿死亡等，致胎儿发生遗传性疾病的概率增大。而且无论顺产还是剖宫产，过于肥胖都会增加生产的难度。

所以，无论备孕还是孕期，都应该将体重控制在健康的范围之内，合理饮食，搭配适量的运动。养成良好的身体状态才有利于顺利的怀孕、生产。

所以偏胖的备孕妈妈到底应该怎么做？喜孕多这就告诉你：

1、坚持运动

肥胖女性不要选择高强度的运动方式，因为这样你们会容易吃不消，不容易坚持。最好是选择中等或者是低等强度的运动为宜，比如慢跑，跳舞，游泳，打羽毛球等等都是可以的。

2、控制饮食

控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。首先，在饮食上要增加食品总类，同时保证低油高蛋白质。其次，多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面。另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

最后喜孕多想说都是：对于过胖的女性来说，建议在备孕前先减肥，节食不是最好的选择，控制进食量加上运动，效果棒棒的。对于超过了BMI标准值不太多的女性，则要开始调整自己的饮食规律，适当减肥。其实对于备孕来说，最需要的是我们有一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。
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