昨天齐康喜孕多小编说到了身体哪些信号预示着卵巢功能在衰退？，那齐康喜孕多小编带大家来了解下，女性日常应该如何保养卵巢？

随着生活节奏加快，人们面临的各种压力与日俱增，不少女性出现卵巢早衰，提前进入了更年期，由于体内雌激素下降导致提前绝经，容易发生骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，对于三十岁以后的女性，悉心呵护卵巢非常重要，那女性如何保养卵巢呢？

1、呵护卵巢的健康从健康饮食开始。

平常多吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，可以延缓细胞因氧化所产生的老化，维持人体和器官的健康。备孕的未准妈妈也可以每天适当服用一些营养素，以保证足够的摄入。豆制品中富含丰富的大豆异黄酮和蛋白质，对卵巢保养是非常有好处的。多食用高钙和富含叶酸的食物可以降低卵巢癌的发生率，所以也非常推荐哦。

2、月经期间补铁、适当的吃豆类

女性处于月经期间，会大量的带走铁元素，所以在月经期间可以适当的吃动物的内脏或者菠菜等含铁的食物，这样能够保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆浆、豆腐等里面含有大量的植物蛋白，能够让卵子和卵巢处于健康状态。

3、学会缓解压力

不良的情绪也会影响到女性的卵巢功能，长时间处于重压之下或者情绪反复波动之下，女性也会容易出现卵巢早衰的情况。所以即使工作压力非常大，也一定要有排解压力的能力，多参加户外运动，多参加社交场合，多认识些朋友，这样对于心情的开阔有着非常良好的引导作用。

4、作息规律

很多人都有熬夜的习惯，包括一些女性，弃自己的身体健康与不顾，而盲目享受熬夜的带来的快感。经常熬夜会导致女性的内分泌出现紊乱的情况，也就会影响到卵巢分泌性激素的功能，这样就会使卵巢受到伤害，进而引发卵巢早衰。

5、适当运动

多参加户外活动不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够防止各种妇科疾病的产生，帮助调理免疫系统，防止出现卵巢癌以及子宫癌。另外，女性朋友多参加体育锻炼也能够防止脂肪的堆积，以免影响到荷尔蒙分泌。除此之外，每天抽出半个小时的时间进行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调整内分泌以及荷尔蒙平衡。

6、对卵巢部位按摩

每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。

7、避免久坐

女性久坐会直接影响盆腔、卵巢及子宫的血液微循环，进而影响卵巢正常功能，引发卵巢早衰，所以我们女性要尽量避免久坐。

8、科学使用保健品

体质不同，保养卵巢的方法也有所不同，使用一些健康的卵巢保养品时，要结合自身的实际情况，以免出现补过头的情况，更不利于卵巢健康。

女性保养卵巢的方法就给大家介绍了这里，大家一定要全面掌握缓解和预防卵巢早衰的常识。相信通过合理的饮食和良好的生活习惯，在排除所有疾病外做好养护卵巢措施，才能提高卵巢功能，使其不受影响，分泌正常卵子，并且促进激素分泌，让每个女性拥有健康的卵巢。

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