都说“花无重开日，人无再少年。”尤其是对于过了30岁的女人来说，除了要记得多买一点好用的护肤品之外。只有把自己的身体内在调理好，那么我们的青春才能健康永驻。其实齐康喜孕多认为，女性若是想要延缓衰老，除了平日的保养和运动之外，饮食也非常的关键，可以多吃这几种食物？ 

1、柠檬

生活中很多人都喜欢喝酸甜爽口的柠檬水,它既能为人体补充大量水分,又能清热解毒去除油腻，不仅可以润肠道，还有减肥的效果。当中丰富的维生素C，能够帮助增强体质，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，能淡斑美白，延缓皮肤衰老。如果大家不太喜欢酸的话，可以添加一些蜂蜜，这样的话对我们的皮肤更加有好处。

2、红枣夹核桃

夸女孩长得好看，我们往往会说“面若桃花”。脸色红润才能衬托出女性健康自然的美丽。红枣自古就是美容养颜的佳品，含有丰富的维生素C和铁元素，可以充分补充女性体内的气血，促进血液循环，给你容光焕发的肌肤。核桃可以健脑益智，坚果中富含的营养元素还能抵抗自由基，起到延缓衰老的作用。

3、黑芝麻

现在的女性都很注重内在调养，说起黑芝麻应该都不陌生。尤其是现在工作压力大，大家的发际线随时都有“离家出走”的危险，多吃黑芝麻能够润发。其实黑芝麻中其它营养物质也很丰富，女性经常吃不仅能让皮肤更加有光泽，还可维持年轻的状态。吃黑芝麻最方便的方式就是黑芝麻丸，它采用的是经典“三黑”食材，黑豆、黑米和黑芝麻。提升黑芝麻本身的口感，营养也更全面。

4、蓝莓干

蓝莓的灰黑色是因为其中含有类花色素苷，它能修复皮肤屏障。丰富的花青素不仅能延缓皮肤衰老，还能减缓体内各器官的衰老。蓝莓干属于果脯，但没有额外糖分的添加，纯天然的蓝莓味道。

5、黄豆

黄豆作为十分常见的食物之一，其中含有异黄素具有平衡雌激素和双向调节的作用。作为广泛存在于豆科植物和齿状植物中的天然异黄酮化合物，异黄素的摄入对女性而言具有一定益处，可以说，在众多食物中很难找到第二种如此优异的雌性激素补充物了。

6、牛奶

由于自身营养价值颇高，牛奶一直是人们十分青睐的营养饮品。相关实验证实，维生素d的摄入与雌性激素的产生具有一定的关联。牛奶中各种营养成分和维生素D较为丰富且含量较高。每天饮用一杯牛奶，长期坚持，不仅可以达到营养补充的作用，还可以调理女性雌性激素平衡，延缓女性衰老进程。

雌性激素对于女性身体健康的重要性不言而喻，随着女性年龄的不断增加和卵巢功能的不断衰退，体内的雌激素水平也会持续走低，受生理因素影响，女性也会逐渐出现衰老现象。

因此，从某种程度上来讲，女人缺少雌激素的确会加速身体衰老进程，通过食补的方法补充体内雌激素可以达到一定的延缓衰老效果。但年轻与否与女性自身的心态等因素也有很大的关系，因此持有乐观积极的心态，对于女性保持青春也同样重要

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