2021年国家提出全面放开三胎政策，国家提出实施三孩生育政策及配套支持措施，意味着“三孩时代”正式开启，相信有一部分爸爸妈妈们开始蠢蠢欲动想“拼三孩”。如果想要“拼三孩”，高龄需要做好哪些准备？

什么是高龄产妇？

一般女性最合适的生育年龄是24-29周岁，随着育儿观念的变化和医疗技术的发展，“生育计划”普遍向后推迟。高龄产妇是指到预产期年龄达到35岁的产妇。开放二孩时，二胎妈妈的年龄普遍将近35岁，如果照这样推算，三胎妈妈中高龄产妇的比例应该相当高。

1.做好详细的备孕检查

对于计划妊娠的大龄女性，在准备怀孕前3个月对自身的健康状况进行全面的评估，女方常规的妇科检查包括阴道分泌物、宫颈细胞学检查、子宫及附件的B超以及卵巢功能的评估等等。

2.保持良好的生活习惯

（1）规律作息，适当运动。熬夜对于女性的卵巢细胞和男性的精子的质量都是有影响的；规律生活有利于调节内分泌，容易受孕。适当运动.可以改善情绪，有助于保持良好的心态。

（2）戒掉长期烟酒的习惯。卵子、精子更新换代时间是3个月左右，尼古丁和酒精都会影响胎儿的正常发育，因此备孕前3个月需戒烟酒。

3.孕前服用叶酸

孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。另外胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中含有较多的锌。

4、调整备孕前的体质量 

对于体重过轻或过重的女性，受孕几率均明显降低。建议过瘦的女性加强营养，比如增加优质蛋白的摄入如鱼肉，牛奶，蛋类等。而对于超重及肥胖的女性，建议首先排除肥胖相关疾病，减少高能量、高脂肪、高糖的摄入，尽量少吃油炸及膨化食品，选择富含膳食纤维、营养素密度高的食物。

5.尽早发现问题

普通的备孕人群在进行正常规律的同房一年，如果仍没有怀孕，就应尽快到医院进行相应的检查了。对于高龄女性来说，每周规律同房2次，备孕超过半年没有怀孕，就应该进行检查如进行排卵监测看看有没有正常排卵，或者进一步行输卵管造影检查看看输卵管是不是通畅，以便尽早发现问题。还要进行丈夫精液检查，排除少精、无精、精子畸形率高等问题。

6、放松心态 

要坚持但不要强求 高龄备孕夫妻一旦决定生育二胎或三胎，精神容易处在一种高度紧张的状态当中，备孕几个月毫无动静后心情压力大，过度关注月经，怀疑自己不孕不育，过度悲观。要知道这种心态通常欲速则不达。多数情况下放松心情，转移注意力，顺其自然，好孕自然就来了。 如果检查真的发现不能自然受孕的情况，目前辅助生殖技术已经越来越先进了，也可以通过辅助生殖来助孕。

若是已经做好准备生育三胎，齐康喜孕多建议：第一步先去检查身体。确定身体各方面都很健康，那么就可以放心的去备孕和生产。只是高龄产妇每个环节都不能出错，怀孕期间也要保持心情舒畅，只有如此才能生育出健康的宝宝来。

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