想要怀孕的准妈妈们，没有一个健康的卵子怎么行？卵不仅要健康，还要很漂亮！

怀孕也开始看颜值了？那么，大家说的漂亮卵子到底长什么样子呢？今天齐康喜云独海外试管婴儿医疗顾问来给大家揭秘什么样的卵子才是好的卵子

「漂亮卵子」要「大」

通常来说，卵泡直径达 18~28mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

不过，正如“世界上没有两片相同的叶子”,卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大。那么，大卵泡和小卵泡的区别在哪里?

首先，卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好;而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。

其次，大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”.

最后，大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。

「漂亮卵子」要「圆」

卵泡就像种子，饱满、圆润才好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm× 20mm,则说明卵泡质量不佳。

「漂亮卵子」要「有优势」

不论是自然受孕还是做试管，许多姐妹都以为卵子越多越好。

实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。比如多囊难孕就是这种情况。

事实上卵子不在多，而在「有优势」，有优势卵泡才是能成功怀孕的关键。这也是为什么卵巢早衰的女性，虽然卵子不多，但采用微刺激方案也能试管成功的原因。

怎样检测卵子质量高低

B超监测排卵

在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径，而且比较圆，壁薄透声好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子质量相对就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黄素化，卵子质量也不太好。

排卵试纸判断卵泡质量

大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟时就被排出。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也可能测不到强阳性；即使强阳性，卵泡也不一定排出。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。

一般强阳时间持续比较长，超过15小时以上，说明卵子质量好。还有显色深，激素高也说明卵子质量好。如果刚一强阳，立马就下降了，卵子质量就相对比较弱。还有显色非常浅的，试纸看起来就是水印，也说明卵子质量较弱。

观察分泌物

如果卵泡质量比较好，分泌物会比较多，而且持续时间长。拉丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短，就一天或者半天，很快就干爽了，说明卵子质量比较弱。结合试纸看，强阳时间也会很短。

那么如何养出漂亮的卵子呢?

1、适当运动，养出好卵子

适当的运动可以很好的锻炼男女双方的身体素质，既保证了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性，这对准爸妈来讲是非常重要的。准爸妈一定要坚持适宜合理的运动哦！

2、当心久坐不动

研究发现，女性每天久坐四个小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症!

对于一坐就是一整天的白领准妈妈们，备孕期间一定要格外注意哦。

3、及时补铁，为卵子提供养分

人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

4、饮食调理

水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。

建议少食腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。

5、健康规律生活

保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。平时避免接触有毒有害物品。

6、情绪调节

现在人们的生活压力很大，因此女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉，以此舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。

为了你的卵子这些不要做

经期啪啪啪

经期啪啪啪会引发盆腔感染、子宫内膜异位等，还会降低卵子活力，所以大姨妈在时，还是忍一下！

习惯熬夜

熬夜百害而无一利，熬夜会使女性体内激素环境发生变化，影响排卵。所以想保护卵子，就要早睡早起。

过度节食

过度节食，会造成月经量减少甚至闭经，严重影响卵巢排卵。

抽烟酗酒

吸烟影响性激素的分泌，容易造成月经紊乱，酗酒会导致月经不调、闭经、卵子变异以及停止排卵等。

在家死宅

做死宅对社会危害小，但对卵子危害大。越是保持一个动作不动，就越容易导致血液循环和新陈代谢下降，光久坐一个姿势就会导致卵巢缺氧。所以没得事还是多走动，对身体好，对卵子也好。

穿紧身衣

紧身衣偶尔穿一两次可以，但不要天天穿，它会对子宫及输卵管周围产生影响。

标签： 卵子 卵子质量

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