现在不少年轻女性出现了不孕不育的症状，虽然这里面的原因很复杂，但是如果我们在平时注意卵巢的保养，然而卵巢达到适合受孕和助孕的状态那么你可能才会好孕，那日常我们该如何保养自己的卵巢呢？下面齐康喜孕多就给大家介绍一下这方面的知识。

虽说，想要孕育出一个健康宝宝，需要具备很多条件，但有两点是毋庸置疑的，那就是必须有优质的胚胎和良好的子宫环境，而胚胎质量取决于卵子和精子的质量，尤其是卵子质量，所以，大家经常会听到医生说，卵子质量好了，怀孕相对来说就会容易很多，不论是自然受孕还是试管婴儿，成功率都会高一些。而想要获得一颗优质的卵子，就得把卵巢保养好。

1、做到不要抽烟

社会上的女性烟民越来越多，女性吸烟渐渐被当作是一种很酷的行为。但要知道的是，吸烟容易导致卵巢早衰，甚至使绝经年龄提前。因此，建议女性们烟民们少吸烟，或尽早戒烟，还卵巢一个健康的环境。

2、尽量不要熬夜

长期熬夜，会导致内分泌失调，进而影响到卵巢分泌出现紊乱。所以，工作再忙，也不要熬夜，要保持良好的睡眠。

3、不要过度节食

现在的女性，大都以瘦为美，为了瘦身，大部分女性都会选择节食，或长期吃素食。然而，雌激素的前提物质是胆固醇，若长期节食，不摄入胆固醇或脂肪，会影响雌激素的分泌，最终导致卵巢功能早退。因此，女性不应该过度节食，应饮食均衡，食量摄入胆固醇，才能保证雌激素的正常分泌，维持卵巢功能的正常运行。

4、避免人工流产

人工流产不仅伤害子宫，也会严重危害卵巢的健康。

5、调节情绪

人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式加以宣泄。

6、不吃避孕药

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵巢。

其实，改善卵巢功能并非只是针对怀孕生子而言的。卵巢衰退、生殖衰老，从核心讲，是整个女性轴的衰老，虽然我们常常因为月经紊乱、生育受阻才意识到它，但不能否认的是，它所造成的危害是方方面面的——骨质疏松、皮肤衰老、记忆力减退、失眠、焦虑、甚至喜怒无常等。

俗话说，卵巢是女性健康与美丽的源泉。源头坏了，女性便不再健康和美丽。因此，一旦发现卵巢衰老的迹象，一定要进行及时干预，对于有生育要求的人而言，这可以让残余卵泡得到最大利用，以创造受孕几率，而对那些无生育要求的人来说，这能最大程度保留其卵巢活力，延迟绝经时间。可以说，尽可能保留卵巢活力是每个女人都需要的。

标签： 卵巢 卵子质量

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