导语：卵巢每月排出一个成熟的卵子，如在输卵管中遇到精子，则就被这群精子先生们“众星捧月”，其中一个精子先生率先秒杀，最先进入卵子，使之受精后成为受精卵，之后发育成胎儿。

可见，怀孕，这个事儿，首先要有一个优良的基因，“精子卵子好，宝宝才好”。你可知道，一些因素已在你不知不觉中折损了你的卵子。

卵子也有最佳“保质期”

男性的精子每30天就会更新一次，而对于女子，从一出生开始，卵子就与女子随身相伴啦。生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量，进而影响到受孕。

从女子的生理规律来说，生育能力最强在25岁，卵子在25～29岁的几年间活性最强，品质最好。这主要得益于此年龄段的卵巢功能正值鼎盛期，对卵子的滋养作用强大。30岁后卵巢功能滑坡，卵子质量也随之缓慢下降，甚至会出现染色体异变。一旦过了35岁，卵子的品质更是“江河日下”，难孕、流产、胎儿畸形等风险将成倍上升。

烟酒，卵子的天敌

香烟中尼古丁等毒素可直接危害卵子，加速卵巢老化，让卵子比实际年龄大，打个比方说，一个35岁女烟民的卵子品质与不吸烟42岁女子的卵子相差无几。而酒精，也同样可导致月经紊乱，卵巢过早老化。

亚历山大可把卵子拒之门外

现代社会的竞争，无论是工作还是生活，都比芈月那个年代激烈，众多女子感到亚历山大。选择一个适宜的减压方式，非常重要。让你的小身子始终处于一个紧绷的状态，是无法快速受孕成功的。

多次人流切断卵子的路

别以为无痛人流没什么大不了，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人工流产突然打断了怀孕的生理过程，致使女子体内雌激素水平骤然下降，这将会影响到卵子的生存环境，使其质量和活力受到损害。

而多次人工流产，还有可能导致输卵管发炎，严重者还会发生堵塞。虽然精子先生在那头儿热情地招呼：“约不？”卵子只能眼泪汪汪地：“路被堵啦，如何约？”处于输卵管的两头，“能重逢，便安好”。

有害化学物质危害不可低估

不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成内分泌分泌紊乱。比如：食品防腐剂中的亚硝酸盐；仪器着色剂；农药类的DDT、杀虫剂等；油漆中的苯；装修材料中的甲醛；汽车尾气、防水服装、电器辐射、化妆品等，都可能含有二恶英、多氯联苯、汞、铅、镉等有害物，不仅会给人体肝脏、免疫系统带来毒性，一旦通过口鼻进入女子体内，还会毒害生育器官，诱发遗传基因突变而伤害卵子。

夜生活扰乱卵子周期

不规律的“夜生活”，会使女子的生物钟被打乱，内分泌失去固有的节律，进而会殃及到卵巢的功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

久坐不动降低卵子活力

久坐不动会致新陈代谢变差，激素分泌失调，卵巢缺氧，进而牵连到卵子活力，成为难孕的一大潜在因素。建议选择适合自己的运动，并坚持下来。跑步、瑜伽都不错。

过度减肥让卵子弱弱

过度减肥，会使你的排卵周期不正常，也会因你的营养不良，让你的卵子变得弱小。无法正常排卵，可是难孕的最大原因之一，呃，鱼和熊掌不可兼得，宝宝和减肥你选择其一吧。

怎样提高卵子的质量

倘若不是病变引起的问题，医生是不建议贸然用药的。就算用药也要在医生的指导下进行。事实上，食疗是提高卵子质量最安全、健康而有效的。

黑豆

清水浸泡黑豆12-14小时左右，放入锅内加水熬煮30-60分钟，至熟透，加入少许盐即可直接食用。从大姨妈走后的第一天开始，每天吃50颗左右，连吃6天。可促卵泡发育、补充雌激素。

海藻类食物

海藻类食物如海带、紫菜等，可含有分解放射性物质的胶质，长期坐办公室的白领，备孕时一定要多吃哦，可降低体内所受的辐射，提高卵子活力。

枸杞枣茶

捏一小把枸杞、5-6颗红枣洗净，放入玻璃杯中，用开水冲泡，可当茶饮。或者用水煮沸后再做茶饮，效果更佳。都可促进卵泡发育哦。

豆芽

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。将500克黄豆芽洗净，开火，放锅倒油，油烧热后，放入豆芽，煸炒9成熟，加生抽、精盐，继续煸炒至全熟即可。如果你不喜欢素炒豆芽，可选择凉拌豆芽、豆芽春卷、豆芽饼等，更加清爽呢。

鸡蛋汤

将50克当归，15克金银花放入砂锅中，用2碗清水煎熬成一碗，之后用纱布滤掉药渣。3-5个鸡蛋洗干净，煮熟，剥去蛋壳，用牙签在鸡蛋上扎几个小孔，与一小把黑豆，一同放入药汁中煮，10分钟左右即可，最后放入二两红糖，浸泡一会即可食用。可在大姨妈造访的第一天开始服用，对于女子宫寒和卵泡发育缓慢有一定的帮助。

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