试管婴儿不是一个人的事情，夫妻双方想做做试管，就得相互配合。在很多时候，都有一种错觉，试管婴儿是女方的事情。女方在试管婴儿过程中扮演着非常重要的角色，但是男方也同样是不可或缺的重要角色。男性的精子是非常关键的。

所以，准备做试管怀孕，，男女都应该调理好身体，其实男性的精子也起着重要的左右，对试管的成功率这一块也有很大的影响的，男方要保证自身健康和精子的质量，也要提前做好准备。那么试管前男性宜吃的食物有哪些？而且试管成功率的高低还得取决于你的精子的健康程度。那齐康喜孕多一站式辅助生殖专家给大家科普下，在试管备孕期间男性多吃什么好？

1、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类物。

3、水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成。

4、充维C和维E

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。

看完这篇文章不要觉得试管成功率完全取决于准妈妈，其实准爸爸的精子质量也有很大的关系，因为准爸爸的精子质量也会影响胚胎的发育情况，所以为了试管能一次成功生下健康的宝宝，准爸爸们也有义务提高精子的质量额,多吃以上对精子活力有帮助的食物。

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