子宫内膜位于子宫内部，是女性身体必不可少的物质。月经正常与否需要子宫内膜，能否成功怀孕也跟子宫内膜有关，如果子宫内膜有问题，会影响生育，特别是子宫内膜过薄，会导致女性受孕几率下降，那怎样才能养出好的内膜呢？

1、补充激素

当女性体内的雌激素水平升高时，子宫内膜增殖变厚，反之，雌激素水平下降时，内膜也会趁机“溜走”，脱落出血。因此，为了防止内膜剥脱，女性可以通过口服雌二醇，使内膜增厚、增加胚胎种植的成功率;也可以服用一些间接增加体内雌激素含量的药物。

2、运动

女性要经常进行运动，既可以增强身体素质，也可以达到减肥的目的，常见的运动如快走、慢跑等可以改善子宫的血液循环，夏天的时候可以去游泳，提高宫缩的能力，有利于保持子宫内的温度，偶尔做一下“暖宫操”，可以增强子宫的功能。

3、多吃补血食物

子宫内膜薄有些是因为子宫血液供应不足导致，这种情况可以多吃补血食物，如桂圆、阿胶、红枣等，摄取足够补血食物能使身体血红蛋白增加，也能促进血液循环。让供应子宫内膜的血液更多，使子宫内膜得到更多营养。

4、经期保暖

经期注意保暖，必要时可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。

5、早睡早起，作息良好：

一定不要熬夜，真的很伤身体，伤卵巢。如果卵巢功能不好，不仅没有好的卵子，还会影响分泌，从而导致内膜长不起来，或者内膜太厚。

6、调理子宫内膜、月经本身就是一件长期的事情，即使两三个周期不太理想，也不要太失望，坚持良好的习惯，积极配合医生的治疗，肯定会调理好的！

7、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

8、尽量减少宫腔操作

多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤，使基底层受损，致使宫腔内形成粘连、宫腔形态改变、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。特别需要注意的是：女性朋友意外怀孕以后一定不能选择便宜、不正规、不靠谱的医院进行人流，因为不规范的手术操作很可能对内膜造成不可逆损伤，甚至导致终身不孕。

以上就是我给大家介绍适合女性保养子宫内膜的妙招，女性朋友们在生活中需要多加调理，饮食上尽量吃热食，少吃脂肪含量高的食物，多出去参与体育运动，时常保持良好情绪。

齐康喜孕多温馨提醒：还在辛苦备孕的女性朋友们，如果你的子宫内膜过薄，一定不要自暴自弃，只要积极配合医生，用“顺其自然”的心态面对治疗，相信很快你就能收获好孕！

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