大家过年回去被催生了吗？

想想放假可以回家和家人团聚就很开心，但开心不过三秒，马上就会被七大姑八大姨烦到不行。结了婚的，别人问你咋还不生孩子，生了孩子的，别人问你啥时候生二胎。生了二胎的，还有人问你考不考虑生三胎。感觉这事儿过不去了，要年年被催下去的节奏。

这几天，好多人给齐康喜孕多小编留言，说要被七大姑八大姨亲戚邻居什么的烦死了，天天催催催，头都要爆炸了呀，是时候可以考虑辅助生殖来助孕了。

面对七大姑八大姨的“催生”大军，不要怕，齐康喜孕多送上8个好孕锦囊，现在开始准备起来，面对明年春节“催生”大军可以坦然面对了。

1、保持健康体重

孕前适宜体重有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。不论男女，体重增加都与生育力的降低有关，成为制约自然受孕及“试管婴儿”助孕的重要因素。

低体重的备孕妇女，可通过适当增加食物量来增加体重，每天可有1-2次的加餐，以牛奶，瘦肉，蛋类为主。

肥胖的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

2、补充叶酸

女性提前3个月备孕时，要补充好叶酸，平均每天400微克左右。

通过补充叶酸能够有效降低胎儿神经管畸形的发生率，比如无脑儿。同时，叶酸还跟妊娠期血压有关，甚至还有人认为叶酸与先天性心脏病的发生也有关。

近些年研究，男性也应该补充叶酸，叶酸不仅与调节内分泌激素有关，还能提高精子的质量，减少自然流产和胎停育的发生。

3、调整好作息时间

备孕时，父母双方也要调整好作息时间，不要太晚睡眠，过晚的睡眠可能会影响精神状态以及受孕。

4、找准排卵，事半功倍

如果你的月经周期一直都很规律（女性正常的月经周期是21-35天，平均28天），那么排卵期大约在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，选择排卵日前1周或后1-2天同房，怀孕往往更能事半功倍了。

5、控制同房频率

很多人认为，同房次数越多，怀孕几率越大。于是，为了提高受孕几率，大大的增加房事频率，甚至一天同房多次。其实，这样做只会适得其反。同房次数过频，会导致精子数量减少，质量降低，从而影响受孕。

通常情况下，精子在女性体内可存活1-2天，所以，平时同房频率以每周1-2次为适中，在女性排卵日前后，可以适当的增加频率，但是绝对不能过于频繁。

建议在排卵期间，最好1-2天同房一次，这样每次排出的精子数量更多、质量更好，怀孕成功率自然大大提高。

6、调整心态

心态也会影响怀孕成功率。自己着急，再加上家中长辈的催促，很多夫妻都是越着急越怀不上，怀不上又更加着急，心态失衡，陷入恶性循环。求子心切，每一对备孕夫妻，都希望一次就造人成功。但是，备孕要注意调整好心态。心态放松，其他环节都正常，怀孕自然水到渠成。

即使这一次排卵期没有怀上，心态也不要受到影响，静心等待下一次排卵再备孕即可。

7、戒烟！戒烟！

男方抽烟喝酒会影响精子质量及活力。调查研究发现，每日吸烟的支数增加，造成自然流产的比例也增高，而且吸烟的时间越长（年数），发生胚胎停育的比例也越高。这些数据都提示吸烟会对生育健康造成危害。

8、做全面的孕前检查

有计划的孕前检查是对宝宝健康负责的表现，但孕前检查并不等于婚检以及常规体检，而是对备孕爸爸妈妈的专门体检。如女性卵巢功能检查AMH，以及男方精液检查等。

最后齐康喜孕多想告诉大家的是：不孕不育，越来越常见。并不意味与孩子无缘。辅助生殖技术为很多家庭带来了希望，随着医学的越来越先进，辅助生殖的成功率也很大，照样让您拥有属于自己的孩子，不在面对七大姑八大姨的“催生”。

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