爱美之心，人皆有之，很多女性都希望自己能够永葆青春。然而女性体内的雌激素能够让女人拥有“女人味”，一般来说，如果雌激素分泌的很充分的话，女人看来起来就会皮肤红润，也比其他的同龄人更显年轻。如果雌激素分泌偏低的话，女人的衰老速度就会加快，慢慢的就会发现自己越来越老，越来越丑。而一般雌激素分泌偏低的女性都会以下几个表现，如果你有，就说明身体提醒你要补充雌激素了！

表现一、皮肤变差

雌激素对女性血液循环有促进作用，还能协助体内垃圾毒素的排出。对于体内雌激素缺乏的女性来说，血液循环受到了影响，体内堆积许多垃圾毒素，容易导致皮肤状态变差，出现许多色斑，痘痘或者皱纹。而雌激素在分泌充足的情况下，对脸部皮下组织有调节作用，看起来也会比较年轻。当发现自己的脸部皮肤变差，或者出现皮肤干燥，色斑等情况，需要引起重视。

表现二、潮热

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状者称为潮热。也有的女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些症状的原因都是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。

表现三、心悸

雌激素过低的女人经常会感到不同程度的心悸，虽然外界环境并没有太大的响动和干扰，也会体会到心慌，烦躁不安的情况。这是因为女性体内的雌激素降低，不仅加速女人的衰老，还会提前进入更年期。如果我们的身体出现了这样的情况，就需要我们很好的调节雌激素。

表现四、月经不正常且有痛经。

不少女性在来大姨妈时，会有很强烈的疼痛感，也就是我们常说的痛经，有些人会痛到无法忍受，只能通过吃药来缓解。那么为什么女性会有痛经的问题呢？女性出现痛经的原因有很多，其中有饮食不当和保暖未做到位，还有体内雌性激素缺少时，就会很容易出现月经不调和痛经的问题。

表现五、骨质疏松

雌激素对于女性的身体，其实不仅是作用在生殖系统，对于骨质的代谢，也是非常重要的，尤其是骨质在摄入钙的时候，当激素缺乏的时候，即使补充再多的钙，也不会被完全吸收，因为没有雌激素从中当“中介”。由此，当激素不够的时候，骨质就会出现疏松，也可以理解为雌激素缺乏了， 必要时也需要进行补充。

表现六、精神容易异常

当一个女性体内的雌激素分泌不足时，还容易影响情绪，体内雌激素低的女性更容易出现焦虑、抑郁、烦躁的心情。

表现七、生育能力下降

由于雌性激素不足会导致月经不调、排卵紊乱，从而可能导致不孕，并且还会出现绝经早、痛经、更年期综合征等情况

女性雌激素低该怎么办

1、放心心情

调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。

2、生活要规律

要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。

3、补充营养

要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。

4、多吃大豆异黄酮

对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的。

除此之外，齐康喜孕多建议大家：还要多吃一些膳食纤维的食物，控制体重，防止便秘，多吃一些含有蛋白质、矿物质以及维生素的食物，有助于提高雌激素，保证充足的睡眠，少熬夜，养成运动的习惯，保持一个乐观的心态，或许可以延缓衰老。

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