众所周知，临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上，女性应该积极预防该疾病，否则乳腺癌一旦出现，身体受到影响，许多不良症状会发生。如果治疗不及时，还有可能会威胁患者的生命健康。因此，需要通过正确的方式来降低乳腺癌的患病率，这样才能够维持乳腺功能正常，那日常该如何防护呢？

按摩乳房

乳房按摩是比较常规并且常见的保护乳房方法，按摩乳房可以让多余的体液回到淋巴系统，促进乳房的血液循环。经常对乳房进行轻柔的按摩，不仅对发育有帮助，对女性减少乳腺癌的帮助也是很大的。并且，经常碰触乳房还有可能提早发现乳房的病变与硬块，提早发现也有助于提早治疗。值得注意的是，穿固定型的内衣不仅有防止乳房下垂的功能，还可以帮助乳房神经减轻压力，消除不适。

保证睡眠

据研究发现，如果绝经的女性朋友们在平时的睡眠没有超过六个小时的话，那么发生乳腺癌情况就会比睡眠足的人增加两倍，所以大家务必要确保自己的睡眠。其实睡眠不光是对乳腺癌有直接的影响，它对于我们身体的其他器官也有着巨大的刺激，所以保证自己有一个好的睡眠是尤为重要的。

多运动

坚持运动能够让女性出现乳腺癌的几率降低，因为坚持运动能够帮助身体消耗多余的热量，让身体的雌激素处于正常的水平，而雌激素水平处于正常，就能够降低女性出现乳腺癌的几率。

合理饮食

女性长期摄入高糖分、高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃精米、精面。

坚持体检

所有的癌症如果都做到，早发现，早治疗，那么癌症就不那么可怕了，对于乳腺癌也是如此，那么什么时候开始乳腺癌要做定期体检呢？正确时间应该是30岁之后。因为30岁之后身体新城代谢开始缓慢。各个身体器官都处于亚健康状态，长期潜伏于身体器官的一些疾病并无明显表现出异常。

远离烟酒

想要有效预防乳腺癌的人应该远离烟酒，如果可以做到烟酒不沾，许多疾病的患病率都会降低。很多人平时烟酒无度，总是大量的抽烟和喝酒，身体很容易受到烟草、酒精有害物质的伤害，无形中身体负担加重，疾病的患病率也会升高。如果平时远离烟酒，那么疾病的患病率也会降低许多。

学会管理情绪

在预防该疾病的过程中个人情绪的控制十分重要，特别是到了绝经期的女性。如果总是有情绪波动这种表现，有可能会导致内分泌功能紊乱。只有控制个人情绪，以良好的心态面对生活，维持内分泌水平稳定，才能降低该疾病的患病率。

最后齐康喜孕多提醒女性：在日常生活中可以多吃一些豆类的食物，这样才可以保护着我们的乳房更加健康的，还有就是在穿衣服方面，尽量的避免穿钢圈内衣，不适合的那种衣服，这种情况也会影响乳房，一定要远离一些坏习惯才行的。以上就是关于乳腺癌的预防知识介绍，希望女性朋友可以引起重视，因为每个人都希望自己的乳房健康。

标签： 乳腺癌

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