天天被人催，但还是怀不上，最怕看到亲戚朋友，烦烦烦，“说是备孕要调整心情，但是还是压力大，放松不了”。

现在生活节奏这么快，熬夜加班刷抖音，结果就是个死循环，越是想要怀孕越是焦虑，越是焦虑越是怀不上。然而紧张焦虑的心态不利于怀孕，而轻松的心态有时则可以起到事半功倍的作用。

甚至很多不孕症患者都会选择试管婴儿来实现自己的生育梦，有很多的患者经过长期的传统不孕的治疗，身心都承受着巨大的压力和焦虑。试管婴儿因其特殊性和成功率的不确定，很多家庭都会经历在试管婴儿治疗前会出现紧张、焦虑的情况。试管婴儿成功率受心理因素影响，紧张的心情会导致子宫供血不足，反而影响胚胎着床成功，那如何摆脱试管前的焦虑呢？

1、充分了解试管婴儿是什么

做试管婴儿的过程中要对试管婴儿充分了解，了解清楚试管婴儿的多方面知识后，许多谣言也就不能让你困惑了，这样易于安心接受试管手术。你要做的是多看权威资料，吸收相关的知识和资讯，对于关于试管婴儿的各种传言，要做到不轻信。在进行试管婴儿的过程中，如果对于相关治疗有疑惑，可以直接向医生询问，不要把疑问憋在心里，使自己疑惑、烦躁。

2、不要随便麻木的询问

很多准备试管的的女性，试管还没有开始就到处打听，试管取卵到底痛不痛，其实打听并不能帮助缓解取卵焦虑。其实每个人的卵泡位置，对疼痛的敏感度和耐受力，以及身体情况各不同。不仅每个人的取卵疼痛感不同，同一个人不同次取卵的疼痛感也不同。只有镇定精神，不要麻木去询问放松心情，才能帮助您将疼痛感降到最低。

3、在试管婴儿过程中接受自己的一切

有时心情会随着试管婴儿的治疗进程而跌宕起伏，这些都是正常的心理情绪，要学着调整自己的状态。要知道你正在为宝宝尽你最大的努力，做你全部能做的，无论什么都坦然面对，相信一切都是最好的安排。

4、试管婴儿中准父母要相互关心和鼓励

试管婴儿过程中准爸妈要避免相互埋怨、相互责备，要学会相互鼓励、彼此成为精神依靠，这样才能有和谐的备孕氛围。特别是丈夫要懂得体贴、体谅妻子，共同分担心情的苦乐，在试管的过程中尽可能的陪伴妻子左右，尽好一个老公的责任。

5、经受考验，乐观面对

对于第一次做试管婴儿的夫妇来说，等待就像是酷刑一样，每天都很痛苦，特别是对于女性来说，在这个时期，容易出现沮丧、挫败感、压力、悲伤等消极的情绪。因为没有人知道他们什么时候才能试管婴儿成功，也许一次性就成功了，也许是2次，3次，甚至更多。毅力固然重要，但适时地让自己放下包袱，乐观地面对现实，接受考验，也是迎接未来的法宝。

6、适当的运动

试管前可以尝试进行瑜伽、去上一些放松或冥想课，帮助你放松心灵，听一些放松的CD、散步，适当的身体锻炼可以使血液向肌肉组织，这样可以相对减少同时期大脑的思考程度。

其实不管是打算做试管前的备孕，还是正常备孕，都要开开心心养成良好的生活习惯，调整好心态，而且一定要保持乐观的生活态度，试管前如果出现紧张焦虑的情绪，反而影响试管的成功率。尽可能的做好一切准备迎接新生命，为了让自己处于最佳状态，迎接新生命的到来！

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