失眠的滋味相信每个人都不陌生，睡眠再好的人，一年当中总会遇到那么几次失眠的夜晚，数着一只小绵羊、两只小绵羊、三只小绵羊、、、一千只小绵羊，齐康喜孕多小编发现越数越清醒，不知道大家是不是有同感。

那对于那些近期想要试管的女性，本来月经前后激素波动大，身体中的雌激素水平会出现升高的情况，加上近期可能要去做试管，心理又在担心成功率的问题，让自己是神经一直处在紧绷的状态，导致体内情绪出现较大的波动，导致失眠更加的严重。那该怎么缓解呢？

睡前喝杯温牛奶

这种食物对于睡眠有帮助，是很多人都知道的事情，睡前喝上一杯温牛奶，不仅能帮助睡眠，也对女人的皮肤有好处，所以，如果你感到睡不着觉，就可以为自己冲上一杯温牛奶，放松一下心情，就可能有了睡意。

正常睡觉

每天按时睡觉，起床，尽量不要熬夜，中午的时候再睡一会午觉，毕竟每个人都有自己的生物钟，如果睡觉和起床时间太早、太晚，则不利于有一个好的睡眠质量。

正确对待烦心事

如果遇到了很多烦心的事情，考虑试管的成功率，想着属于自己的宝宝将很快到来，一定要正确对待，保持冷静。

睡前听轻音乐

睡觉之前也可以听半个小时的舒缓音乐，让心情充分的放松。这样也可以很好的提高睡眠质量，音乐可以导致生理出现一些微妙的变化，有助睡眠，比如可以让心跳和呼吸都放慢，可以选择听一些有节奏的音乐，如爵士或者民谣。

最后齐康喜孕多小编认为无论是试管前还是试管后，我们都应该保持愉悦的心情，只有这样才能放松自己的精神，如果长时间使自己的精神处于一个压抑的状态，夜间就会在脑海里出现很多问题和想法，会导致自己久久不能入睡，这样不仅会导致自己身体内分泌失调，还会导致自己身体免疫力下降，这样反而影响试管的成功率，其实准备做试管的女性应该保持一颗乐观向上的心情是非常重要的。

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