对于一个家庭来讲，夫妻两个从不陌生到结婚，从一个人到两口之家，在到备孕生子，这是必不可少的过程。随着社会的发展，不孕不育家庭越来越多，很多大龄夫妻一直在求子的路上。对于不育不孕来说有很多因素导致。有可能是身体本身就有些疾病，也有可能是男方问题，有可能是男性的问题。不管是什么原因吧，有两个必要的条件就是要有健康精子和健康卵子，这是怀孕的所必须的不可缺少的。今天我们讲一下关于女方卵子的一些问题，还有就是排出的卵子寿命有多长？

女性一生中有700多万卵细胞存在，在胎儿的时候就开始有了，女婴降生，700万降到200万，而到了青春期，数量只有50万了，到成年后只剩下10万多个，而且女性在自然排卵期，卵子发育到18-25mm范围，女性每个月只会有一个成熟的卵子排出，成熟卵子大小一般是在20mm以上。，其余的便自行退化。

B超监测最大卵泡出现在月经10-16天，卵泡直径20mm，呈圆形，壁薄，向卵巢的一侧突出，内部透声好，一般在10小时内实现排卵，排卵时间在月经第12-18天内比较多见，少数在20-30天。

精子的天的寿命是在２－３天，卵子寿命就短了，最长只有48小时寿命，在排出后24小时以内受精能力最强。备孕的准爸妈如果想要受孕，最好在卵子排出之前开始造人，以便于精子不会错过卵子。因为卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的48小时内完成。如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵，就会在48-72小时后死亡，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期了。

对于不孕不育来说，如果精卵没有问题，长时间怀不上宝宝，第一建议就是做试管，通过生殖辅助的技术是健康成熟精卵完美结合，孕育出健康胚胎，在移植会女体，是对于很多无法自然怀孕的夫妻做好的方法。

如何提高卵子质量和活力？

参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、游泳、等，可以提高卵子质量。

避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等高蛋白食物。

合理服用辅酶Q10和维生素E，提高卵子质量：辅酶Q10和维生素E联合服用在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，保护卵巢储备功能，促进各阶段卵泡发育，改善黄体发育，提高孕酮水平，提高卵子的数量与质量，有效提高受孕率。

减少工业污染：避免去化工有辐射的地方。

随着现代医学的发展，尤其是试管婴儿生殖辅助的普及，为很多不孕不育家庭带来了希望。让很多家庭儿女双全，家庭和睦。

标签： 卵子 卵子质量

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