试管婴儿胚胎移植失败是一个让人失望和难过的事情，但同时也反映了两个问题：胚胎质量问题和子宫问题。

如果做的是三代试管，那么就能够找准问题的所在了。一般三代试管经过23对染色体筛查后，能够排除掉有问题的胚胎，移植成功的关键就靠子宫了。如果是二代试管，以子宫来多次尝试胚胎着床，很难判断到底是因为子宫问题还是胚胎问题造成的移植失败。二代试管对胚胎质量问题没有好的解决办法，只能接下来调理子宫，继续尝试下次移植。

无论是三代试管还是二代试管，对子宫环境的调理都是移植失败后的重要任务。

回归主题，试管移植失败后如何锻炼身体呢？小编个人建议是：正常锻炼，注重饮食。

1.快走30分钟

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2.游泳提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3.每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4.减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

子宫是生出健康宝宝的基石，无论什么时候，备孕时对子宫的调理始终不能放松，希望以上几点建议可以帮到您。

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