相信每个试管妈妈都会经历这样的心路历程：别人随便就怀了，我为什么就怀不上？如果怀不上怎么办？会不会一辈子就没有孩子？早点要孩子就好了......

各种胡思乱想、手足无措、怀疑、恐惧、自责这些情绪会消耗着你的精力,甚至影响你的好孕

试管婴儿治疗是一段特别的身心灵旅程，对治疗的担忧、隐私的顾虑、胚胎的珍贵、身体和经济上的负担，都让试管妈妈们独自承受着难言的心理压力......

近些年对于试管婴儿女性的心理调查表明，接受试管婴儿治疗这件事，可以成为人生中压力最大的时期之一，不亚于等高考成绩、工作变动、婚姻危机，甚至是亲人的离去。压力和焦虑的情绪会显著地影响怀孕成功率。试管婴儿过程中患者的压力可能体现在内分泌失调、失眠、焦躁、轻易中断治疗等方面。

齐康喜孕多海外试管婴儿服务团队非常理解的，在这里提示做试管的朋友有些负面情绪需要释放出来，保持积极的心态。需要勇气、信心、坚持，以及适当的寻求帮助！

1保持健康的生活方式

适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、肌肉放松可以帮助你获得宁静的感觉。

2寻找帮助

把你关于治疗的疑惑提出来，找到答案！

和“治病”不同，试管婴儿是一个帮助你成为父母的过程，有些环节会需要你自己做决定。你可以自己查找资料进行学习，也可以询问医疗助理（如芭比果果），来获得帮助。

对自己身体情况和治疗程序的了解，可以显著降低你对治疗的焦虑。

3找个人倾诉

我听过很多女性说过她们无处去倾诉自己的这种挣扎，只能一直自己在脑海里胡思乱想。我不理解她们是如何单独经历过这些时刻，我一定做不到。我实在是形容不出和朋友、兄弟姐妹、阿姨姑母或其他任何人倾诉这些情绪的重要性。这一路都充满艰辛，如果你独自承受的话这种艰辛会加倍地让你困扰，所以找个人倾诉吧。

4想好怎么和朋友家人说

告诉那些关心你的人她们怎么样做能够支持你，是不是索性不涉及这个话题？还是你倾向于把治疗的细节作为隐私？她们想要帮忙的话可以做点什么呢？

有时候对最亲近的人把事情说开也许更好。释放压抑的感觉和情绪可以帮助你释放压力。你不需要一个人独自面对。

5乐观 务实的态度

采取一种乐观而又务实的态度，去期待治疗的结果！

记住你是在当前情况下做最大的努力，不要纠结于过去的一些决定来折磨自己，比如曾经的流产经历；也不要简单地把自己和其他的病人比较。每个人成为父母的旅途都不一样。

6记录下来

你可以不和任何人分享你的经历（尽管你可以），但你可以把它写下来。把这些情绪都写了下来，包括悲伤、痛苦、内疚、焦虑、孤独……在这之后这些都离你远去，当然之后你还会再次体会这些。（情绪波动是自然现象）但它不会一直伴随着你，日积月累。你可以控制它。将这些情绪用文字表达出来，你会觉得格外轻松。

7了解一些替代方案

当某个治疗周期不成功的时候，有个备选方案会让你觉得不那么孤注一掷。尝试了解一些卵子捐赠、DY的可能性。

如果你非常坚定地想要成为父母，那么可以试试对这些可能性保持开放的态度。一定有方法实现你的家庭梦想，人生不需要百分百完美对吗？

齐康喜孕多试管婴儿服务顾问，也一直告诉要做试管的家庭，不是所有的故事都有一个答案，所有的答案却未必如最初所愿。但最重要的是，在最终答案到来之前，我们是否能耐得住性子，守得稳初心，这样才能等到转角的光明。即使退一万步说，最后如果真的不能得偿所愿，但我们真真切切地努力过，也便不再遗憾。毕竟世间最珍贵的，不是得不到和已失去，而是现在不能放弃有可能能把握的幸福！

标签： 试管婴儿 准妈妈

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