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冠状病毒流行期间,最佳营养补充技巧

发布日期:2020-04-15 16:34 来源:齐康喜孕多 作者:小玲

2020年大众最为关注的话题不外乎就是新型冠状病毒感染病情的最新进展,而这几天更是处于疫情的关键时期,无症状感染的人数仍在不断增加,牵动着每个人的心弦。越来越多的人开始关注如何提升抗病力的问题,我们现在能做在就是做好疫情的防控和良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后,新冠肺炎流行期间,除了尽量避免接触病源外,个人及家庭应该保证良好的营养状况,增强抵抗力。

冠状病毒流行期间,最佳营养补充技巧

那我们来看看关于防治新型冠状病毒中华医学专家给的建议:

冠状病毒流行期间,最佳营养补充技巧

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中华医学专家给出的那份营养健康饮食表也提到:鱼禽肉蛋奶豆一个都不能少,蛋白质是构成身体细胞的主要成分,我们的免疫系统当然也需要它才能正常运作。在家基本是轻体力劳动,所以我们按照DRIS推荐健康成年人一天摄入65-75g蛋白质以上,最好是平均从动物性及植物性两种来源摄取,特别是优质蛋白质应占到蛋白质供给量的30-50%。

冠状病毒流行期间,最佳营养补充技巧

优质的动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、鱼肉(特别是含omega-3脂肪酸的深海鱼类)、海鲜、低脂奶类、鸡蛋等,但不要吃野生动物。

植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。海鲜里含大量的锌,也是维持免疫力的重要营养素。

医学上发现,身体里缺乏锌的人很难抵挡细菌、病毒的侵袭。但海鲜要适量。鸡蛋要每天至少吃一个,牛奶每天300ml左右,大体就是一包纯奶和一包酸奶。

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最后齐康喜孕多建议大家:食物多样化是为了保证营养的均衡,因为每种食物的营养优势不一样,我们可以尽量粗细搭配,比如杂粮饭、杂粮馒头、红豆包、杂粮粥等。也不要一味的吃素或者一味的荤食,注意荤素搭配,比如杂蔬炒肉丝,这样比较容易做到食物多样化。

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标签: 冠状病毒

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