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女性入冬天养得好,来年生病少!记住这几条就够了

发布日期:2019-09-11 来源:齐康喜孕多 作者:小玲

入秋后天气转凉,昼夜温差较大,不少人会一不留神就染上了感冒。都说“春捂秋冻”,指的就是春季天气刚刚转凉,不要太早脱掉棉衣,秋季刚刚变得凉爽,也不要过早地增加衣物,凡事要有度。当然这句老谚语也是相对的,因为一些身强力壮的年轻人,当然可以坚持“春捂秋冻”,但对于一些身体不好的女性来说,不仅是春捂,秋也要“捂”,冬天还要冻,避免寒气入侵体内,患上感冒。那女性要想入冬养得好,来年少生病要记住那几点呢?

女性入冬天养得好,来年生病少!记住这几条就够了

1、饮食需要偏温

许多动物会在冬季选择冬眠来养精蓄锐,人类没有冬眠的习性,所以自然会通过进食来抵御严冬。

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从原则上讲,冬天的食物应该以温热的食物为主,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等。不过,现代人吃得比较丰富,在吃温热食物时也需要适当搭配新鲜水果和蔬菜以滋阴润燥,避免上火。

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2、注意保暖

由于胃靠近腹壁,没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹,容易受“凉”,此外在寒冷的空气中,身体很快进入应激状态,交感神经和迷走神经会很快兴奋,使得胃部的血管痉挛、收缩,胃内血流量下降。在这种情况下,胃部易缺血缺氧,出现胃痛、腹泻、恶心等症状。正因为如此,冬季历来是胃肠疾病的高发季节。

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因此在冬季要注重胃部保暖,尤其是那些身体比较瘦的人,因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在气温变化的情况下更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此,那些“要风度忘了温度”的年轻爱美女性注意保暖,一些女性身体本来就单薄,更要注意不能为了时髦穿得太少,造成肠胃和身体“双重受损”。

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3、适当运动

所谓“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。一直以来,都在强调锻炼身体的重要性,这是一点不假的。不过冬天是一个万物收藏的季节,冬季锻炼身体需要十分重视控制活动量,出现头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等现象,就说明运动量过大了。最好根据个人情况做锻炼,以自己能适应为主。

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最后齐康喜孕多提醒大家:冬后气温太低,很多怕冷女性就不出门运动,只肯让自己在暖气房里活动。然而就自己的身体健康来说,这个方法却起了反作用。因为长期宅在家里,只会让自己面对严寒的抵抗力越来越低,何况,多做户外运动才能让自己身体更加强健。可以在有太阳的时候自己出门转转,呼吸呼吸新鲜空气,对身体的好处可比待在家里好多了。

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