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女性备孕期饮食需要注意什么?是喝豆浆好还是牛奶好?

发布日期:2019-08-28 17:32 来源:齐康喜孕多 作者:小玲

孕育新生命,让孕妈妈充满着欣喜,但欣喜的同时也伴着小担忧,担心宝宝发育得好不好,会不会聪明,会不会漂亮可爱,每天也会纠结着,要吃什么才对宝宝的成长发育有帮助呢?因为爱,所以有时难免会有点儿小焦虑。在我们的日常生活中,最少不了的就是豆浆、牛奶,那么,孕妈喝哪种好呢?准妈妈们值得一看。

女性备孕期饮食需要注意什么?是喝豆浆好还是牛奶好?

牛奶VS豆浆,到底哪个好?

豆浆有“植物奶”之称,因此不少人觉得,牛奶应该好于豆浆。不过,从营养的角度看,其实各有优劣。

1. 牛奶更适合补钙

都知道牛奶是“补钙小能手”,一般每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间,而豆浆含钙量仅为10毫克/100克左右,豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。

而且,牛奶中的钙质是人体钙的最佳来源,含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,吸收率可高达98%。

2. 各类维生素不同

牛奶中维生素A丰富,而豆浆中不含有这种营养素;

豆浆中维生素E和维生素K较多,而牛奶中这两种维生素比较少。

女性备孕期饮食需要注意什么?是喝豆浆好还是牛奶好?

3. 都能补充蛋白质

牛奶和豆浆的蛋白质都属于优质蛋白,易于被人体吸收利用。一般一袋牛奶含有的蛋白质,按2.9%的国家标准计算,250克牛奶含7.3克。豆浆的蛋白质含量通常为2%,一大碗300毫升的豆浆,含蛋白质6克。

4. 豆浆没有胆固醇

豆浆中还含有维生素E和不饱和脂肪酸,不含有胆固醇,还含有降低胆固醇吸收的豆固醇。而牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇。对于高血脂等有特殊要求的人群,可以选择脱脂牛奶

女性备孕期饮食需要注意什么?是喝豆浆好还是牛奶好?

5、豆浆有膳食纤维

豆浆是“植物奶”,由豆类打浆而成,含有膳食纤维。而且还有大豆多糖、大豆异黄酮等,对于预防慢性疾病有帮助。

女性备孕期饮食需要注意什么?是喝豆浆好还是牛奶好?

以上的分享,我们可以看出,备孕妈妈在备孕期间喝豆浆和牛奶对于自己都是有很多益处的,两都都可以经常喝,但是分开时间喝,不要同时食用。不过,最后齐康喜孕多泰国试管有一点要提醒备孕妈妈的是,喝豆浆的最佳时间是早上,喝牛奶最佳时间是睡前的半小时。

标签: 备孕

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