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喜孕多海外试管:从备孕到生需要补充哪些营养?

发布日期:2019-08-09 来源:齐康喜孕多 作者:小玲

随着社会的进步,人们生活水平的提高,绝对营养不良的情况逐渐减少。但是面对日渐丰富的食材,准妈妈们仍有很多的疑惑:从备孕到生到底要怎么吃才能生出健康聪明的宝宝,怀孕期间,家人最担心的是孕妇能不能获得足够的营养,长辈们总觉得怀孕了两个人了就该吃双份,而真的是这样吗?其实在孕期当中,孕妇并不需要补充过多“营养”需要特别注意的是能量和蛋白质的摄入,而这有时只需要通过增加半碗饭,一餐孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼,肉就可到达要求。

喜孕多海外试管:从备孕到生需要补充哪些营养?

不同的营养素在怀孕不同的阶段需要不一样,所以我们先来看看怀孕几个阶段分别指的是什么。

1、叶酸缺乏可能引发后果

胎儿神经管畸形风险

叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶,在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏,有可能导致胚胎分化过程变异,从而会导致胎儿神经管畸形发生风险明显增加, 所以在备孕期(孕前3个月开始)或者怀孕初期(怀孕后的前三个月)需要补充叶酸。动物肝脏,其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。

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2、锌缺乏可能引发后果

胎儿神经系统畸形、早产或流产

锌是人体六大酶类,是200 种金属酶的组成成份或辅酶,是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分,所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。富含锌的食物、牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

3、碘缺乏可能引发后果

胎儿智力和体格发育障碍,碘是一种很有个性的元素,在身体里,最钟情于甲状腺,主要执行一种使命,那就是用于合成甲状腺激素 。如果备孕期和孕早期缺碘会增加新生儿将来发生克汀病的危险,也有可能会导致胎儿智力和体格发育的障碍,比如呆小症。含碘丰富的食物,多种海产品,如海带、紫菜、海白菜、发菜、带鱼、干贝、海参、海蜇、龙虾等,鸡蛋、牛奶、肉类、及淡水鱼中也含有碘。

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4、铁缺乏可能引发后果

缺铁性贫血从而导致胎儿智力有所影响,铁在体内可以制造血红蛋白。贫血女人怀孕不利于母亲自身身体健康,也不利于胎儿健康。怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,更容易引起缺铁性贫血;同时会影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性的影响。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险。含铁丰富的食物瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。

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5、维生素C缺乏可能引发后果】

易引发坏血病,维生素C可以促进铁的吸收,能够把被氧化的三价铁还原成为二甲铁。维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏,则易患坏血病。孕早期推荐适宜摄入量是100mg/日,孕中晚期推荐适宜摄入量是105 mg/日,乳母推荐适宜摄入量是150mg/日。维生素C含量丰富的食物

新鲜蔬菜和水果,如青椒,彩椒、猕猴桃、菠菜、西红柿、 橙子、柚子、草莓等。

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6、钙缺乏可能引发后果

孕妈妈骨质疏松,增加妊娠高血压风险,影响宝宝骨骼、牙齿发育。孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松,还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率,也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿在母亲体内28周以后迅速成长,钙是胎儿骨骼发育的重要组成部分,所以怀孕后期需要的钙含量也急骤增加

富含钙的食物,奶类、乳制品类;豆类及豆制品类;海产品类;蛋类;某些蔬菜;一些水果与干果等。

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7、维生素D缺乏可能引发后果

妨碍钙的吸收,影响胎儿骨骼发育,维生素D能促进钙的吸收,如果缺乏会妨碍钙的吸收,影响胎儿骨骼发育和还有可能会引发先天性佝偻病。所以如果要补钙,就应该钙与补充维生素D双管齐下。富含维生素D的食物,海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。(多晒太阳对体内合成维生素D很重要,所以准妈妈可以经常出去散散步)。

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8、多不饱和脂肪酸缺乏可能引发后果

影响胎儿神经或视网膜发育,随着科研技术的发展,某些营养素逐渐被发现对孕妈妈和胎儿都有很大的好处。比如我们熟知的DHA。DHA是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸,是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质。DHA含量高的食物,海鱼(鱼油)、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。

最后齐康喜孕多再次提醒大家:在备孕到孕期期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

标签: 海外试管 喜孕多

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