每天慢跑也有助于预防多囊卵巢综合征

很多客户咨询都有多囊卵巢综合征，这症状给患者带来很大的伤害，积极预防是关键，专家发现每天适当慢跑也有助于预防多囊卵巢综合征。

慢跑时注意事项

起初慢跑隔1天跑1次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000-4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。

慢拍的正确姿势

跑步的节奏应该尽可能维持不变，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气；跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地，不能全脚掌着地的方式跑步；跑步时自然摆臂很重要，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

每天适当的运动对身体各方面有好处，同时也有助于卵子的质量，对怀孕有一定的帮助。在试管前应积极地调理身体，按时作息，注意饮食，保持良好心情。平时需要多做运动，除了药物调理更重要的是平时的保护好身体。做试管就会事半功倍！